哈他瑜伽是什么(哈他瑜伽是什么来的)

2022-05-26 05:28 美体 58万阅读 投稿:@小蜜

最佳答案大家好,小美来为大家解答以上问题。哈他瑜伽是什么,哈他瑜伽是什么来的很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!解答:1、哈瑜伽也被称

哈他瑜伽是什么(哈他瑜伽是什么来的)

大家好,小美来为大家解答以上问题。哈他瑜伽是什么,哈他瑜伽是什么来的很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、哈瑜伽也被称为传统瑜伽。在哈这个词中,“哈”是指太阳,“他”是指月亮。它代表着男女、昼夜、阴阳、寒热之间的平衡,以及任何其他两个相辅相成的对立面。传统哈他瑜伽是一种古老的瑜伽体系。

2、髋关节前外侧旋转。限制外旋的肌肉主要是内旋臀部的肌肉。这些肌肉是臀中肌、臀小肌和阔筋膜张肌。增加这些肌肉的长度会使臀部在这个姿势下旋转得越来越深。

3、臀部向后伸展。限制拉伸的肌肉是髋屈肌。这些肌肉包括腰肌、长收肌、短收肌、腹直肌和缝匠肌。增加这些肌肉的长度有助于臀部伸展得更深。

4、肩膀和手臂向上伸展超过头部的高度,抓住拉伸带(或抓住脚达到最终姿势)。负责伸展肩关节的肌肉限制了肩关节的伸展和弯曲。这些肌肉包括背阔肌、大圆肌、后三角肌和胸大肌。

5、下肩向内伸展和旋转,拉伸冈下肌、小圆肌和后三角肌的旋转纤维。背阔肌、大圆肌、肩胛下肌、胸大肌的收缩可使肩部下部向后更深,加强拉伸。

6、上肩部向外伸展和旋转,拉伸大圆肌、背阔肌、胸大肌和肩胛下肌。冈下肌、小圆肌和三角肌前侧的收缩可以使手靠得更近,从而加强拉伸。试着向相反的方向拉回缩,保持一会儿,通过刺激肌腱拉伸感受器使拉伸更容易。然后手会靠得更近。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

if (isMobile()){ document.write(''); }

声明:所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系 QQ:276499452